Dr. Mark Hyman ist nicht nur ein Arzt – er ist ein Visionär. Als einer der führenden Vertreter der funktionellen Medizin hat er über Jahrzehnte hinweg ein neues Verständnis dafür geschaffen, was Gesundheit wirklich bedeutet. Statt Krankheiten nur zu behandeln, will er sie verhindern – und das mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Umwelt mit einbezieht.
Er war lange Zeit Leiter des UltraWellness Centers, ist Bestsellerautor von über einem Dutzend Büchern (darunter "Young Forever", "The Blood Sugar Solution" und "Food Fix") und berät weltweit Entscheidungsträger, Unternehmer und Prominente.
Doch was macht seine Philosophie so besonders?
Die Grundpfeiler von Dr. Hymans Gesundheitskonzept
Dr. Mark Hyman vertritt die Ansicht, dass unser moderner Lebensstil – geprägt von stark verarbeiteten Lebensmitteln, chronischem Stress, Bewegungsmangel und Umweltgiften – maßgeblich zur Alterung und zur Entstehung chronischer Erkrankungen beiträgt. Um wirklich gesund zu bleiben und lange zu leben, brauche es mehr als nur Medikamente – es brauche einen Systemwechsel.
Zu den zentralen Säulen seines ganzheitlichen Ansatzes gehören:
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Ernährung als Medizin: Hyman setzt auf den sogenannten Pegan Lifestyle – eine Mischung aus Paleo- und veganer Ernährung, bei der viel Gemüse, gesunde Fette, wenig Zucker und hochwertiges Bio-Fleisch im Mittelpunkt stehen.
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Bewegung & Muskelaufbau: Muskelmasse gilt für ihn als einer der wichtigsten Marker für gesundes Altern. Er empfiehlt tägliche Bewegung, Krafttraining und bewusste Regeneration.
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Schlaf & Stressmanagement: Chronischer Stress gehört laut Hyman zu den größten Treibern des Alterns. Er setzt auf Meditation, Atemtechniken, ausreichend Schlaf und Naturkontakt.
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Entgiftung & Darmgesundheit: Eine gesunde Darmflora sowie die Unterstützung von Leber, Lymphe und anderen Entgiftungsorganen stehen bei ihm im Zentrum der Langlebigkeitsstrategie.
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Gezielte Supplementierung: Ernährung allein reicht laut Hyman oft nicht aus – insbesondere wenn es um Zellenergie, Mitochondrienfunktion und gesunde Alterung geht. Hier kommen Wirkstoffe wie NMN, Resveratrol, Omega-3 und CoQ10 ins Spiel.
Was sagt Hyman über Alterung?
In seinem Buch "Young Forever" (2023) beschreibt Hyman, dass Altern nicht zwangsläufig mit Verfall gleichgesetzt werden muss. Er nennt zwölf "Hallmarks of Aging" (biologische Kennzeichen des Alterns) – darunter mitochondriale Dysfunktion, Entzündungsprozesse (Inflammaging), DNA-Schäden, verkürzte Telomere, Zellseneszenz und mehr.
Er plädiert dafür, die Ursachen des Alterns direkt anzugehen – nicht die Symptome. Dabei spricht er sich auch für den gezielten Einsatz von Supplements aus, um molekulare Prozesse im Körper zu verbessern.
NMN und NAD⁺ – Der Energietreiber der Zellen
Ein zentrales Thema im Longevity-Bereich ist NAD⁺ (Nicotinamidadenindinukleotid) – ein Coenzym, das für die Zellenergie, DNA-Reparatur und viele andere lebenswichtige Prozesse benötigt wird.
Dr. Hyman weist in Interviews und Podcasts (z. B. mit Dr. David Sinclair) darauf hin, wie essenziell es ist, den NAD⁺-Spiegel im Alter zu unterstützen. Ab dem 25. Lebensjahr sinkt dieser Spiegel rapide – mit Folgen wie Energiemangel, verlangsamter Zellreparatur und beschleunigtem Altern.
NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist die direkte Vorstufe von NAD⁺ und gilt als eine der effektivsten Methoden, diesen Rückgang zu kompensieren. Studien zeigen, dass NMN innerhalb weniger Minuten im Körper aufgenommen wird und in Zellen NAD⁺ generiert [Yoshino et al., 2011; Mills et al., 2016].
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Fazit: Die Zukunft der Gesundheit liegt in deinen Händen
Dr. Mark Hyman zeigt, dass moderne Medizin nicht auf Medikamente beschränkt ist. Vielmehr geht es darum, Körper und Zellen ganzheitlich zu stärken, präventiv zu denken und sich auf das zu konzentrieren, was die Wissenschaft längst belegt hat: Altern kann verlangsamt – und teilweise sogar rückgängig gemacht – werden.
Wer heute in seine Zellen investiert, lebt morgen gesünder, fitter und länger.
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Quellen (Auszug):
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Hyman, M. (2023). Young Forever. Little, Brown Spark.
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Mills KF et al. (2016). Cell Metabolism, 24(4), 795–806.
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Yoshino J et al. (2011). Cell Metabolism, 14(4), 528–536.
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Podcast: The Doctor’s Farmacy with David Sinclair, Episode #82
