Bryan Johnson: Der Mann, der das Altern umkehren will

Kann man das Altern aufhalten oder sogar umkehren? Bryan Johnson ist überzeugt davon, dass es möglich ist – mit den richtigen Strategien, wissenschaftlichen Erkenntnissen und konsequenter Disziplin. Der Tech-Millionär hat ein striktes Protokoll entwickelt, das seinen Körper biologisch verjüngen soll. Während sein chronologisches Alter bei 46 Jahren liegt, zeigen Analysen, dass sein biologisches Alter in vielen Bereichen deutlich jünger ist.

Er gibt jährlich Millionen aus, um den Alterungsprozess wissenschaftlich zu analysieren und zu verlangsamen. Doch seine Methoden sind nicht nur für Superreiche relevant. Viele seiner Ansätze sind wissenschaftlich fundiert und können auch ohne ein riesiges Budget umgesetzt werden.

Dieser Artikel beleuchtet Johnsons radikales Programm, welche Maßnahmen er ergreift und welche Prinzipien jeder für ein längeres und gesünderes Leben nutzen kann.

Wer ist Bryan Johnson?

Bryan Johnson ist ein Unternehmer und Biohacker, der sein Vermögen mit der Gründung von Braintree gemacht hat. Das Unternehmen wurde später für 800 Millionen Dollar an PayPal verkauft. Nach diesem Erfolg entschied er sich, seine Ressourcen einem neuen Ziel zu widmen: der Bekämpfung des Alterns.

Mit seinem Programm „Blueprint“ unterzieht er sich einer rigorosen täglichen Routine, die durch Ärzte, Wissenschaftler und modernste Technologie unterstützt wird. Ziel ist es, nicht nur das biologische Altern zu verlangsamen, sondern seinen Körper in einen Zustand maximaler Effizienz und Gesundheit zu versetzen.

Seine Strategie basiert auf der kontinuierlichen Überwachung von Biomarkern, einer exakt kontrollierten Ernährung, gezieltem Training, hochwertiger Supplementierung und medizinischen Interventionen.

Wie jung ist Bryan Johnson biologisch?

Bryan Johnson lässt regelmäßig seine epigenetischen Marker und anderen Biomarker testen. Dabei wird festgestellt, wie schnell sein Körper altert und wie sehr sich seine Maßnahmen auswirken.

• Chronologisches Alter: 46 Jahre
• Biologisches Alter (Blutwerte-basiert): 30 Jahre
• Hautalter laut epigenetischer Analyse: 28 Jahre
• Herz-Kreislauf-Alter: 37 Jahre
• Lungenkapazität: Vergleichbar mit der eines 18-Jährigen

Sein Ziel ist es, nicht nur länger zu leben, sondern die zusätzlichen Jahre in optimaler körperlicher und geistiger Verfassung zu verbringen.

Seine wichtigsten Methoden zur Altersverzögerung

1. Wissenschaftlich kontrollierte Ernährung

Johnson hält sich an eine streng überwachte Diät mit exakt 1.977 Kalorien pro Tag. Die Nährstoffzufuhr ist detailliert durchgerechnet und basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Langlebigkeit.

• Kein Zucker, keine verarbeiteten Lebensmittel
• Veganer Ernährungsplan mit hohem Polyphenolgehalt
• Essen wird nach präzisen Biomarker-Analysen optimiert
• Exakte Kontrolle über Proteinzufuhr und Mikronährstoffe

Seine Mahlzeiten bestehen hauptsächlich aus pflanzlichen Lebensmitteln mit einer hohen Konzentration an Antioxidantien und entzündungshemmenden Stoffen.

2. Kontrolle über den Schlaf

Bryan Johnson achtet darauf, dass sein Schlaf auf einem optimalen Niveau bleibt. Seine gesamte Abendroutine ist darauf ausgerichtet, die Schlafqualität zu maximieren:

• Konsequente Schlafenszeiten ohne Abweichungen
• Schlaf in absoluter Dunkelheit, um Melatoninproduktion zu optimieren
• Spezielle Atemübungen und Meditation vor dem Schlafengehen
• Einsatz von Tracking-Geräten zur kontinuierlichen Schlafüberwachung

Er betrachtet Schlaf als eine der wichtigsten Säulen für Langlebigkeit, da in der Tiefschlafphase Zellreparaturen stattfinden und das Gehirn sich regeneriert.

3. Spezielle Bewegungstechniken für Zellverjüngung

Johnson kombiniert verschiedene Trainingsmethoden, um Muskeln, Herz-Kreislauf-System und Zellregeneration optimal zu unterstützen. Sein Trainingsprogramm beinhaltet:

• Tägliche Cardio-Einheiten zur Erhaltung der Gefäßgesundheit
• Krafttraining mit Fokus auf funktionelle Bewegungen
• Gezielte Übungen zur Verbesserung der Gelenkgesundheit
• Stretching und Beweglichkeitsübungen für eine bessere Körperhaltung

Seine Trainingsroutine wird individuell auf Basis seiner Laborwerte angepasst, um sicherzustellen, dass alle biologischen Systeme bestmöglich unterstützt werden.

4. Kalorienrestriktion und intermittierendes Fasten

Ein entscheidender Faktor in Johnsons Plan ist die kontrollierte Kalorienaufnahme. Studien zeigen, dass Kalorienrestriktion einen positiven Effekt auf Langlebigkeit hat, indem sie den Stoffwechsel verlangsamt und Zellschäden reduziert.

Er kombiniert dies mit intermittierendem Fasten, einer bewährten Methode, um Autophagie zu aktivieren – den natürlichen Prozess, bei dem der Körper beschädigte Zellen abbaut und regeneriert.

5. Modernste medizinische Behandlungen

Neben den natürlichen Methoden setzt Johnson auf modernste medizinische Technologien, um seine Langlebigkeit weiter zu maximieren. Dazu gehören:

• Regelmäßige Blutreinigungen zur Entgiftung
• Hautverjüngung durch moderne Laser- und Peeling-Techniken
• Mikrobiom-Analysen zur Optimierung der Darmgesundheit
• Kryotherapie zur Förderung der Zellregeneration

Diese Maßnahmen sind kostenintensiv, zeigen aber beeindruckende Ergebnisse, insbesondere in der Reduzierung von Entzündungen und dem Schutz vor altersbedingten Erkrankungen.

Welche Supplements nutzt Bryan Johnson?

Neben all diesen Maßnahmen setzt Johnson auf gezielte Nahrungsergänzungsmittel. Besonders wichtig sind für ihn:

• NMN zur Erhöhung des NAD+-Spiegels
• Resveratrol zur Aktivierung der Langlebigkeitsgene
• Omega-3-Fettsäuren für Gehirn- und Herzgesundheit
• Coenzym Q10 für eine verbesserte Zellenergie

Diese Wirkstoffe sind wissenschaftlich gut untersucht und bieten eine gezielte Unterstützung für verschiedene biologische Prozesse.

Mit beLIVELY NMN kannst du deinen NAD+-Spiegel genauso optimieren wie Bryan Johnson.

beLIVELY Resveratrol enthält hochdosiertes Trans-Resveratrol für maximale Wirkung auf Sirtuine und Zellschutz.

Wie du Bryans Strategie für dich nutzen kannst

Nicht jeder kann Millionen in medizinische Tests und personalisierte Ernährung investieren. Aber viele seiner Prinzipien lassen sich auch mit einem geringeren Budget umsetzen:

1. Dein biologisches Alter messen – Starte mit einem biologischen Alterstest, um deinen Status zu kennen.
2. Supplemente gezielt einsetzen – Nutze bewährte Stoffe wie NMN und Resveratrol.
3. Ernährung optimieren – Vermeide Zucker, verarbeitete Lebensmittel und setze auf eine antioxidative Ernährung.
4. Bewegung und Regeneration priorisieren – Kombiniere Krafttraining, Cardio und eine gute Schlafhygiene.
5. Fasten in deinen Alltag integrieren – Nutze intermittierendes Fasten, um Autophagie zu aktivieren.

Bryan Johnson zeigt, dass das Altern kein festgeschriebenes Schicksal ist, sondern dass wir viele Stellschrauben haben, um es aktiv zu beeinflussen. Durch wissenschaftlich fundierte Maßnahmen kann jeder seine Lebensqualität und Gesundheit optimieren.